Gestação e Saúde Mental: 4 dicas para promover o bem-estar

A gravidez é uma experiência única para cada mulher. No entanto, alguns desafios

emocionais podem surgir ao longo deste período. A psicologia auxilia a lidar com esse

processo de maneira mais saudável, pois cuidar da saúde da mãe, é também cuidar da saúde do bebê. Pensando na saúde mental das mulheres, preparamos 4 dicas para promover o bem-estar nessa fase significativa.

1. Fortalecendo a Autoestima

Realizar atividades que estimulam a autoestima é essencial durante o período da gestação. Muitas mulheres enfrentam dificuldades com as mudanças que ocorrem em sua aparência durante e após a gestação. Com as transformações físicas e a ansiedade com a chegada

do bebê, muitas mães deixam de cuidar da sua identidade, impactando diretamente no bem-estar psicológico das mulheres. Por isto, é fundamental que as gestantes encontrem

atividades que auxiliem no fortalecimento da autoestima, como criar novos hobbies, meditação, massagens para relaxar e até mesmo exercícios físicos adequados. O mais importante, é que encontre um momento de dedicação para si mesma.

2 . Rede de Apoio

O apoio do companheiro ou companheira, da família e até mesmo dos amigos é imprescindível para que a mulher se sinta amparada e vivencie a gestação de forma mais segura e leve. A rede de apoio apresenta aspectos positivos para a mulher, pois alivia os desafios da maternidade. O amparo irá contribuir para o bem-estar emocional da mãe e do bebê.

3. Terapia

A gestação é a fase onde a mulher está com maior sensibilidade, e podem apresentar

sintomas de ansiedade e depressão. Para lidar com todas as mudanças ocorrendo rapidamente, é indicado que a gestante procure assistência psicológica. O psicólogo(a) deverá trabalhar os aspectos psicológicos da maternidade, como a possível insegurança, ansiedade e a nova estrutura familiar. Uma pessoa especializada, realiza até mesmo o pré-natal psicológico, acompanhando desde a gestação até o puerpério.

4. Investir em leituras sobre a Gestação

Ler livros relacionados a gravidez e cuidados com o bebê, podem ajudar as mulheres a

se sentirem mais confiantes e promover um vínculo com o período da gestação. O conhecimento pode contribuir com o preparo da mãe em relação a maternidade, mas é importante ficar atentas falsas informações encontradas na internet que podem gerar ansiedade. Existem vários livros, fóruns e sites especializados para o compartilhamento de conteúdo por fontes confiáveis.

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